LOW FODMAP tussendoortjes - Karlijn's Kitchen

Fruit

  1. Een banaan (let er op dat de banaan onrijp is en maximaal 100 gram is, meer banaan is hoog in FODMAPs) – 110 calorieën
  2. Twee mandarijntjes – 50 calorieën
  3. 150 gram druiven – 110 calorieën
  4. Twee kiwi’s – 90 calorieën
  5. Een sinaasappel – 70 calorieën
  6. 150 gram aardbeien – 50 calorieën

Groente

  1. 100 gram komkommer – 10 calorieën
  2. 100 gram snoeptomaatjes – 10 calorieën
  3. 100 gram rode paprika – 25 calorieën
  4. 100 gram wortel – 30 calorieën
Lekker om een of twee soorten groenten te combineren met een dipje erbij, zoals:

Hartige tussendoortjes

  1. Een gekookt ei met een plakje rookvlees – 95 calorieën
  2. Twee augurken (let op de ingrediënten) met een plakje ham – 40 calorieën
  3. Een cracotte (AH vrij van gluten) met lactosevrije roomkaas en komkommer – 55 calorieën
  4. Een cracotte (AH vrij van gluten) met kipfilet – 50 calorieën
  5. Knorr drinkbouillon tomaat – 25 calorieën
  6. 150 ml lactosevrije yoghurt (75 calorieën) met eventueel wat fruit
  7. Melkunie lactosevrije protein quark in de smaak aardbei, frambozen of blauwe bes – 136 calorieën
  8. Melkunie lactosevrije breaker bosbes-banaan – 108 calorieën
  9. 10 amandelen – 70 calorieën
  10. 10 pecannoten – 140 calorieën
  11. 10 macadamia noten – 140 calorieën
  12. 10 walnoten – 185 calorieën

Zoete tussendoortjes

  1. Een rijstwafel met pindakaas (15 g) – 140 calorieën
  2. Een rijstwafel met halvajam (15 g) – 60 calorieën (hero delight aardbeien is bijvoorbeeld low FODMAP)
  3. Pure chocola (15 g) – 80 calorieën
  4. Twee rijstwafels met pure chocolade – 165 calorieën
  5. Een TREK reep (cacoa oat, banana bread of cacoa coconut zijn low FODMAP) – 227 calorieën
  6. Een pakje Nairns koekjes (oats syrup en oats ginger zijn low FODMAP – 180 calorieën
  7. Een Eat Natural extra protein maple reep – 238 calorieën
  8. Een pakje van 2 Zonnatura pinda crunch repen – 248 calorieën

Reacties

Een reactie posten